Готовь сани летом, а фигуру - зимой

Главная Здоровье

Закончились продолжительные зимние праздники, не за горами весна. Пора задуматься о том, как привести фигуру в порядок и поддержать свой организм в ожидании летнего тепла.
 

Поговорим немного о том, как грамотно подойти к процессу не только похудения, но и оздоровления, как получить заряд бодрости и укрепить уверенность в себе.
Итак, к весне нам нужно: укрепить здоровье, усилить иммунитет, привести себя в форму.
 

Что же советуют врачи санатория «Россия»?
Зимой дни становятся короче, из-за этого организму недостаточно света, который важен человеку не только для синтеза витамина D (для усвоения кальция), но и для укрепления иммунитета, а также для выработки эндорфинов (гормонов радости). Доктора советуют зимой  использовать лампы дневного света и больше проводить времени на свежем воздухе в светлое время суток.
 

Врачи также не сомневаются в пользе физической активности для нашего здоровья, особенно в зимний период года, когда наша естественная подвижность снижается. Чтобы больше двигаться, советуем вам выбрать такой вид активности, который дается легче и доставляет больше положительных эмоций, – это, например, может быть бассейн или аквааэробика, танцы или йога. Главное, такие занятия должны быть регулярными, не реже 2-3 раз в неделю. Ну и, конечно, катание на лыжах и коньках, конные экскурсии и просто пешие прогулки, которые непременно подарят заряд бодрости и сил! Специалисты санатория «Россия» на курорте Белокуриха заботятся об организации отдыха своих гостей. На базе здравницы есть, пожалуй, все для активного отдыха. А в зимний период, к тому же, действуют специальные акции и предложения – от купонов на посещение русской бани и безлимитного посещения тренажерного зала до бесплатного горнолыжного подъемника!
 

Еще один важнейший фактор в достижении наших целей – правильное питание. Врач-диетолог дает совет включить в зимний рацион продукты, содержащие такие микроэлементы как медь (печень и яйца), селен (морепродукты, брокколи) и цинк (твердые сыры, креветки, орехи и семечки). Организм получит набор полезных веществ, а вы – хорошее самочувствие и настроение. Постарайтесь составить себе не только вкусное, но и полезное меню. В санатории «Россия» большое внимание уделяется правильно организованному, качественному питанию из экологически чистых продуктов – настоящих даров Алтая!
И заключительный совет - старайтесь находить во всем приятные моменты, почаще доставлять себе радость: хорошей книгой, добрым фильмом, встречей с друзьями – всем тем, что приносит вам положительные эмоции. Помните – плохое настроение, усталость и лишний вес боятся трех вещей: регулярных физических нагрузок, правильного и сбалансированного питания, а также оптимизма!
Будьте здоровы!


Санаторий «Россия»
Город-курорт Белокуриха
Телефоны: (38577) 37-777, 8-800-100-3770 (по России бесплатно)
info@sanrussia.ru
www.sanrussia.ru

Фото предоставлены пресс-службой ЗАО Санаторий «Россия»


Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
 

 

Новости Кемерово: Горняков в угольном Кузбассе будут лечить в отдельных кабинетах

Горняков в угольном Кузбассе будут лечить в отдельных кабинетах

22 Июня 2019 г.
Такие льготы согласовали в министерстве здравоохранения
Новости Кемерово: В Новокузнецке врачи провели операцию на мозге через бедро пациента

В Новокузнецке врачи провели операцию на мозге через бедро пациента

30 Августа 2018 г.
Инструмент ввели в артерию на ноге и через весь организм подвели к мозгу
Новости Кемерово: В Кузбассе планируют открыть Координационный центр донорства органов

В Кузбассе планируют открыть Координационный центр донорства органов

18 Июня 2018 г.
Это будет второй в России и первый за Уралом подобный центр
Новости Кемерово: В трех регионах СФО отмечено наибольшее по стране число укушенных клещами

В трех регионах СФО отмечено наибольшее по стране число укушенных клещами

21 Мая 2018 г.
Около 90 тыс. жителей России обратились в медучреждения с жалобами на укусы
Новости Кемерово: Кузбасские хирурги впервые провели эндоскопическую коррекцию пищевода ребенку

Кузбасские хирурги впервые провели эндоскопическую коррекцию пищевода ребенку

15 Февраля 2018 г.
Сперва мальчика лечили от патологии бронхолегочной системы
Новости Кемерово: В Кемеровской области зарегистрированы первые случаи гонконгского и свиного гриппа

В Кемеровской области зарегистрированы первые случаи гонконгского и свиного гриппа

17 Января 2018 г.
Всего диагноз ОРВЗ поставлен 18 жителям Кузбасса
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
Новости Кемерово: Коронавирус сократил средства на новогодние праздники в Кузбассе

Коронавирус сократил средства на новогодние праздники в Кузбассе

23 Октября 2020 г.
На иллюминации сэкономят ради здравоохранения
Новости Кемерово: Новокузнецкий стадион «Металлург» отремонтируют в несколько этапов

Новокузнецкий стадион «Металлург» отремонтируют в несколько этапов

21 Октября 2020 г.
Газон останется естественным
Новости Кемерово: Кемеровский губернатор Сергей Цивилев: «Мы с супругой заболели»

Кемеровский губернатор Сергей Цивилев: «Мы с супругой заболели»

22 Октября 2020 г.
Руководитель региона будет лечиться дома
Rss_45